Venyttely

to klo 10-11

Kehon huolto -tunnilla avataan ja venytellään ryhti auki. Tarkoituksena ei ole venyttää itseämme mahtaviin temppuihin ja  suorituksiin vaan lisätä kehon rentoutta ja liikkuvuutta.
Rauhallinen tunti sopii kaikille perusterveille miehille ja naisille, erityisesti niska-hartiaseudun sekä selän jumien avaamiseen.

Pienen lämmitelyn jälkeen venyttelemme sekä seisten että lattiatasossa.

Tunnilla ei tarvita kenkiä. Pukeudu mukavan lämpimästi, villasukat on tosi kivat!

Tunneilla voidaan käyttää myös erilaisia välineitä esim. pallot, kepit, foamrollerit

Niska-hartia-jumppa


Väsyneen ja jumiutuneen niska-hartiaseudun jumppatunnilla keskitytään ylävartalon vahvistamiseen sekä avaamiseen ja venyttämiseen.
Rauhallinen tunti sopii kaikille perusterveille miehille ja naisille.
Kevyen lämmittelyn jälkeen teemme muutamia lihaskuntoa ja ryhtiä vahvistavia liikkeitä, jonka jälkeen avaamme ja venyttelemme niska-hartiaseudun lihaksia.

Tunneilla voidaan käyttää myös erilaisia välineitä esim. pallot, kepit, foamrollerit.