Raskausajan liikunta ja hyvinvointi -kurssi
Ryhmä kokoontuu 4 kertaa.
Ryhmään mahtuu mukaan 6-8 äitiä.
Osallistua voi missä kohden raskautta tahansa.
Kurssilla käydään läpi raskausajan liikuntaan ja -hyvinvointiin liittyviä asioita.
Hinta 60€

Miten raskaus ja synnytys vaikuttavat naisen kehoon ja miten sen voisi huomioida arjessa ja liikunnassa:
Ryhti
Lantionpohjan lihakset odotusaikana, synnytyksessä ja synnytyksestä palautuessa.
Syvät vatsalihakset, vatsalihasten erkauma odotusaikana ja synnytyksestä palautuessa.
Rentoutuminen

Asioita käydään läpi keskustellen, jutellen ja käytännössä kokeillen.



Synnytyksestä palautavaa liikuntaa ja hyvinvointia-kurssi SYYSKUUSSA 2016

Ryhmä kokoontuu 4 kertaa eli maanantaisin 5.-26.9.-16 klo 17-17.45
Ryhmään mahtuu mukaan 6-8 äitiä. Ilmoittautumiset ennakkoon Johannalle 050 564 3374, jharikkala@hotmail.com.
Ryhmään voi osallistua kun itsestä siltä tuntuu. Synnytyksestäsi on voinut hurahtaa jo vuosiakin.
Hinta 60€

Kurssilla käydään läpi sellaisia asioita joita äidin tulisi erityisesti ottaa huomioon palautuessaan odotusajasta sekä synnytyksestä:
Ryhti
Lantionpohjan lihakset
Syvät vatsalihakset, vatsalihasten erkauma synnytyksestä palautuessa.
Rentoutuminen

Asioita
käydään läpi keskustellen, jutellen ja käytännössä kokeillen.